身為超前部署的疫情資優生
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卻陷入難以阻擋的「煩悶感」迴圈？
▶︎ 從自主隔離到無法選擇
原來的自己生活打理得很好，懂得和自己獨處，不會因為空虛，就急著要人陪，早上到晚上的每個時段，都安排好了各種例行事項，計畫好了下週的旅行，計畫好了下個月的聚會，還有很多很多小目標想達成。
然而，新冠疫情加劇後，儘管下載 APP 疾管家，只接受官方資訊，避免了假消息的傳播，卻避免不了從自主的獨處，到無可奈何的被迫與世隔絕。
▶︎ 一場不確定何時能結束的假期
知道醫護人員的辛苦，所以認真洗手、戴口罩，各種噴酒精，乖乖不囤貨，安慰自己這場動盪，像是短暫的小退休一樣，多了很多時間看看放在片單很久的劇，多了很多時間和很久沒聯絡的朋友聊聊天。
於是每天重複看劇、重複寫作、重複運動，重複各種例行事項，看似一切規律且美好，卻覺得，好像有什麼東西，讓心裡空空的？
▶︎ 都是這些擋不住的「煩悶感」作怪
根據精神科醫師 Richard A. Friedman 可知，新冠肺炎的影響，不單純是改變我們的日常生活，同時也阻擋了人們最根本的天性：透過挑戰賦予自己存在的意義。
在過去，總是喊著無聊的人，我們或許可以跟他們說：「找點事做，不要念。」然而，現在疫情限縮了我們的選擇，再怎麼想找事做，也無法去旅行，無法和朋友交流，無法透過一次次的挑戰，激盪出更多生命的火花。
▶︎ 想消解煩悶卻變得更加煩悶
更讓人煩躁的是，越是想要脫離「煩悶感」，更加努力的追劇、與人交流，或是去嘗試自己夢寐以求的各種休閒活動，卻更加「煩悶」。
「煩悶感」在心理學中並非身心症狀，也並非單純某次計劃取消所導致，而是長期難以脫離的狀態。
我們煩的不是不能去旅行，而是無時無刻只能待在家，不只是找不到工作，是不知道什麼時候才能隨心所欲丟履歷，是每件事情，都被打上了個問號。
▶︎ 一場沒事找事做的心理實驗
然而，「煩悶感」並不是新冠疫情獨有的感受。
曾經有一群學者將人們分組，放進一間有著電擊按鈕的房間 15 分鐘，這些人在房間裡無所事事，最後有 67%的男生以及 25%的女生主動按下電擊按鈕，藉由刺激感受自己的存在，可見尋求刺激，是人類本來就有的傾向。
▶︎ 突破「煩悶感」，可以怎麼做？
從前面一層層的心理分析後，我們可以發現，新冠疫情造成的「煩悶感」，是因為人類原本想要追求意義，活得更有價值的各種選擇受到限縮，為了立即解決這種不適，我們尋求大量的娛樂來消解「煩悶感」，卻陷入更迷惘的巢臼中。
這場疫情來得突然，受到打擊的絕對不只是超前部署的疫情資優生，還有連想休息都無法休息的醫護人員們。為了突破「煩悶感」，我們可以去思考有哪些事情是具有挑戰性的，甚至可以讓自己進入「心流」的？
藉由突破自我，感受存在的意義，來打破不斷重複娛樂的煩悶循環。
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簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相。
參考資料：The New York Tims《Is the Lockdown Making You Depressed, or Are You Just Bored?》, The Conversation 《Depressed or bored? How COVID-boredom intensifies the fear of missing out》, WebMD 《Making Boredom Help You Thrive During COVID-19》
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